Blog week : Bijslapen ontregelt je biologische klok!

6 jan. 2018

Bijslapen ontregelt je biologische klok! Slaaptekort herstelt zich spontaan. Dus alles komt goed! Na een nachtje van korte slaap, heb je de volgende nacht geen gewoon slaappatroon. Er is dan een inhaalbeweging: in de nacht die volgt op een korte nacht slaap je dieper en heb je meer droomslaap, dus meer kwaliteitsvolle slaap. Het is niet de duur van slaap die telt maar wel de kwaliteit. Je hoort slapers dan wel eens zeggen dat ze als ‘een blok geslapen hebben’. Hoe meer ontregeling van je biologische klok of hoe langer je slaapprobleem duurt, hoe meer je zal inhalen. Een slaaptekort moet je dus niet bijslapen of inhalen door langer te slapen.In de week een slaaptekort opbouwen en in het weekend bijslapen, ontregelt net je biologische klok. Wil je toch zo graag in de ochtend in dat warme bed blijven liggen, plak dan niet meer dan 1 tot 2 uur extra bij je normale opstaan-uur. En wil je slaap inhalen, ga dan eerder elke avond iets vroeger naar bed in plaats van langer te blijven liggen in de ochtend. Slaapwel, Annelies