Leer (weer) slapen zonder medicatie of kopzorgen

Gedurende 6 weken volgen we je persoonlijk op

We analyseren je huidige slaappatroon en slaapgedrag

Elke week een nieuw persoonlijk slaapschema

Regelmatig krijg je ontspanningsoefeningen en mindfulnesstechnieken

Je ontvangt dagelijks effectieve tips & tricks

We sporen verkeerde slaappatronen op en doorbreken ze

Informatie, educatie en advies over slaap

Aanpak tegen piekeren en het aanleren van gedachtencontrole

Voor wie is Start To Sleep?

Annelies met slaapmasker Start To Sleep

Start To Sleep is aan te raden als je:

  • niet of moeilijk kan inslapen
  • niet of moeilijk kan doorslapen of 's nachts regelmatig wakker wordt
  • te vroeg wakker wordt
  • vaak ligt te piekeren in bed of last hebt van stress
  • afhankelijk bent van slaapmedicatie
Volg je ons schema en adviezen, dan word je in een paar maanden tijd een goede slaper. Je zal je beter gaan voelen, efficiënter werken, minder verstrooid zijn en je algemene gezondheid krijgt een boost waardoor je blijer in het leven zal staan!

1 op 2 slaapt slecht

Slapeloosheid is een groeiend probleem.
1 op 2 heeft er last van en bijna de helft van de bevolking is ontevreden over zijn nachtrust. Klachten over de kwaliteit van het slapen worden blijkbaar pas ernstig genomen als er klachten ontstaan in de kwaliteit van het wakker zijn overdag. 
 

Heb je een inslaapprobleem, een doorslaapprobleem, wordt je te vroeg wakker, heb je last van stress of piekeren of neem je slaapmedicatie? Grijp dan tijdig in!

Wanneer spreken we over chronische slapeloosheid?

Wanneer klachten langer dan een half jaar bestaan spreken we van een chronische slapeloosheid.
Chronisch slecht slapen gaat veel verder dan af en toe eens slecht slapen.
Onbehandeld kan dit jarenlang aanwezig zijn en blijven, misschien zelfs je hele leven.
Chronische slapeloosheid is een klacht waarmee je vaak alleen staat. Goede slapers kunnen zich nu eenmaal niet inbeelden wat een slechte slaper doorstaat.

Symptomen van chronische slapeloosheid:

  • Je bent vaak of altijd moe
  • Je kan vaak niet meer zo helder denken
  • Je kan je vaak niet goed concentreren of bent minder alert
  • Je wordt depressiever
  • Je bent lichtgeraakt
  • Woorden liggen op het puntje van je tong maar je kan er niet op komen
  • Je bent vatbaarder voor ziektes
  • Je lichaam functioneert niet goed meer
     
Opvallend is dat velen, ondanks de aanwezigheid van jarenlange slaapklachten, toch hun normale activiteiten blijven verder zetten. Door extra inspanning kunnen we ons slaapgebrek compenseren. Het kost ons wel meer moeite om op hetzelfde niveau te blijven functioneren.

Tijdelijke of korte slapeloosheid

Tijdelijke of korte slapeloosheid kennen we allemaal wel eens. Situaties genoeg die aanleiding kunnen geven tot slechte nachten. Meestal is dit ook van voorbijgaande aard en duurt het maar enkele nachten. Een korte tijd slecht slapen kan ook geen kwaad en brengt je gezondheid geen ernstige schade toe. Je denken, aandacht, geheugen, vaardigheden en humeur zullen er maar tijdelijk onder te lijden hebben.

Hoe werkt Start To Sleep?

Wanneer start je best met Start To Sleep?

Hou er rekening mee dat je je tijdens de training een tijdje aan een aangepast slaapschema zal moeten houden.
Je eerste nieuwe slaapschema wordt berekend op basis van je huidige slaapschema.
Daarna bekijken we van week tot week hoe het verder moet.
Starten met Start To Sleep doe je dus best wanneer je enkele normale werkweken tegemoet gaat.
Hou je je aan de opgelegde slaapregels, dan kan je je brein volledig resetten!

Natuurlijk mag je op termijn wel eens een uitzondering maken maar je zal in het begin toch even moeten doorbijten.
Hoe je deze uitzonderingen het best aanpakt en vervolgens de draad terug op pikt, leren we je in de training.

Dus heb je in de komende 6 weken een verre reis of heel wat uitzonderlijke werkuren gepland?
Wacht dan nog heel even met de start van de training zodat je deze kan doorlopen zonder al te veel obstakels.

Ook wanneer je kampt met psychische klachten, anders dan een slaapprobleem, vraag je best eerst advies over het volgen van de cognitieve gedragstherapie insomnia aan je behandelende huisarts, psycholoog, psychoterapeut, psychiater,...
Bij burn-out, bore-out, despressie of andere psychische klachten kan de slaaptraining voor jou mogelijks mentaal nog wat te zwaar zijn.
Net daarom is het van belang dit op voorhand even voor te leggen bij een specialist.

Heb je hier vragen over? Dan kan je Annelies contacteren voor een advies en indien nodig een afspraak vastleggen voor een intakegesprek bij Huis Midori, de groepspraktijk met meer dan 15 psychologen en therapeuten in Hasselt.